מים לשתיה

הרעלת מים

זהו מצב מסכן חיים שנוצר בעקבות צריכת כמות גבוהה של מים עם מעט מדי נתרן. זה קורה לרוב בעקבות צריכת מים מינרליים מבקבוקים, זאת משום שהם מכילים ריכוז נמוך של נתרן.

לאחר צריכת כמות גדולה של מים עם ריכוזי נתרן נמוכים ישנה ירידה גם בריכוז יוני הנתרן בדם, מה שפוגם ביכולת התאים לתקשר אחד עם השני ואף פוגע ביכולת של הגוף לשלוט על כמות הנוזלים שעוברת דרך כלי הדם. כתוצאה מכך עולה כמות המים בתאים שבמוח, וזה מוביל לבצקת ולהפסקת תפקודם של אותם תאים במקרים קיצוניים שלא מטופלים כראוי.

תסמינים של הרעלת מים

אחת מהבעיות הכי גדולות של הרעלת מים היא שאין לה הרבה סימנים ברורים ואלו שקיימים מזכירים קצת את אלו של התייבשות, ולכן חשוב להיות ערים למצבו של אדם שנראה כאילו התייבש, אך ייתכן כי למעשה הוא שתה יותר מדי מים. עליכם לשאול אותו את השאלה הזו כשאתם מבחינים בתסמינים של בחילה, כאב ראש ותחושה כללית רעה, משום שמתן שתייה בעקבות מחשבה שמדובר בהתייבשות תגרום רק להחמרה במצבו.
 
בשלבים מתקדמים של הרעלת מים מתחילה כבר הבצקת המוחית, שמגבירה את הלחץ התוך-גולגולתי. התסמינים בשלב זה יהיו:
  • כאבי ראש
  • הקאות
  • טשטוש או כפל ראייה
  • לחץ דם גבוה
  • דופק נמוך
  • פרכוסים
  • ירידה במצב ההכרה (לעיתים אפילו למצב של תרדמת)
  • אצל תינוקות – ניתן לראות גולגולת תפוחה.
אם לא מטפלים בבעיה כשהיא מגיעה למצב חמור שכזה, החולה יכול למות תוך שעות ספורות, לכן חשוב מאוד להיות ערים לבעיה ולטפל בה בזמן.

באופן כללי כולם חשופים לבעיה הזו, כל עוד הם צורכים כמות גבוהה של מים עם ריכוזי נתרן נמוכים ולא דואגים למלא גם את מצבורי הנתרן בדם שלהם – אפילו שתיית ליטר וחצי מים יכולה לגרום להרעלה.

איך להימנע מהרעלת מים?

הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות כאשר יש חשד להרעלת מים הוא להפסיק לשתות יותר מדי בבת אחת כדי להימנע מהתייבשות. בתנאים רגילים מספיק לשתות כוס מים בשעה, ומומלץ להימנע משתיית חצי ליטר מים או יותר בחצי שעה. מצב שכזה נפוץ במיוחד אצל ילדים שמטיילים עם הוריהם, אשר מעודדים אותם לשתות כמה שיותר, וחשוב להימנע מכך ובה בעת לוודא שכששותים הרבה, הולכים גם הרבה לשירותים. 
 
אם אתם עוסקים בספורט שגורם לכם להזיע ולהרגיש צמא, העדיפו לשתות משקאות עם אלקטרוליטים (כמו למשל זה שיוצג בהמשך) במהלך הפעילות – הם יוכלו לאזן את רמות הנתרן בדם. פרט לזאת, כדי למנוע הרעלת מים בעזרת תזונה, צרכו במהלך היום מאכלים כמו תרד, קייל, אבוקדו, ברוקולי, תפוחי אדמה, שקדים, אבטיח ובננה – בכולם יש אלקטרוליטים שיעזרו לאזן את ריכוז יוני הנתרן בדם.

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל: [email protected]